산욕기의 영양관리는
충실히 이루어져야 합니다.

미역에는 요오드 성분과 무기질이 풍부해 피를 맑게 하고 젖을 잘 나오게 할 뿐만 아니라 혈액순환을 도와 출산 뒤 몸 안에 고여있는 어혈을 풀어주는 산모에게 가장 좋은 음식이다.

산모는 분만을 격으며 짧은 시간동안 과다한 체력 소모 뿐 아니라 임신 중 철분결핍이 오기도 한다. 산용기 동안은 몸매관리는 잠시 미뤄두고 균형있는 식사에 신경 써 산후트러블을 예방하고, 출산 전 몸으로 회복하는데 집중하도록 해야한다.

단백질은 회음부 및 제왕절개 상처의 빠른 회복과 부종 감소를 돕고 칼슘은 부족한 칼슘을 공급하여 산후풍 및 골다공증을 예방한다. 특히 칼슘섭취는 모유수유를 통해 아기뼈를 생성하기 때문에 산욕기에는 꼭 섭취해야한다.

몸 안에 나쁜 열을 만들어 산후 회복을 방해하는 찬음식을 피해야 하며 과일 또한 딱딱하고 찬 성질 때문에 되도록 부드럽게 섭취하도록 한다. 기름진 음식은 모유를 끈끈하게 하므로 담백하게 조리된음식을 먹도록 하며, 자극성이 강하거나 카페인이 많은 기호식품은 모유를 통해 아기에게 전달되므로 최대한 섭취하지 않는 것이 바람직하다.